ピラティスは身体の「柔軟性向上、筋力アップ、バランス改善、姿勢矯正」を基本に作られたエクササイズです。またあらゆる動きを体幹（コア）を使って始動するためインナーマッスルトレーニングの一つともいえます。

＊インナーマッスル／内側深部の筋肉。体を保持安定させる大切な筋肉

1. 筋力・柔軟性の向上／インナーマッスルの強化と柔軟性向上で強くしなやかに。
2. 循環・内臓機能の向上／肺の容量、循環を増進、内臓を正しい位置に戻す。
3. 関節の強化／肩、脊柱、骨盤、股関節を安定させる。
4. スタイルの再構築（ボディメイキング）／ウェストシェイプ、ヒップアップ、美しい姿勢、インナーマッスルを鍛えることで下がっていた内臓を上に押し上げウェストを引き締めます。
5. 関節痛の予防改善／肩痛、腰痛、膝関節痛、けがの予防、リハビリテーションO脚、X脚の改善
6. リフレッシュ／集中力をやしない、自己免疫力を向上させる。

1. 呼吸・・・・・・・・・・・胸式呼吸にて完全な呼吸交換
2. センタリング・・・体幹を様々な動きのスタートとします
3. 正確性・・・・運動の目的を理解し動きを正確に行います
4. コントロール・・反動ではなく体をコントロールしながら
5. 集中力・・・・・・・・・・・・動き方、動かし方に集中
6. フロー・・・流れに乗って一連の動きをつづけて行います